健康資訊
情志養生

【認識情緒病

  • 現代社會生活節奏急速,工作壓力大,都巿人如經常處於此緊張狀態,煩躁、低落等情緒隨之而生,日久便會影響健康,出現失眠、胸脅脹滿、頭暈頭痛、心悸、健忘等病理反應。
  • 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,俗稱「七情」,是人體正常的生理反應。但過於激烈或持久的情志困擾,則會影響五臟正常的生理功能,引發中醫學所講「七情所傷」之情志病,出現「過喜傷心」、「過怒傷肝」、「過憂傷肺」、「過思傷脾」、「過恐(驚)傷腎」等病理變化。
  • 中醫學認為,七情致病,首傷氣機,肝氣鬱結是情志病最初期及常見的病理變化,氣鬱以後,則痰、火、濕、食、血諸鬱隨之而起,使病情複雜並加重。故情志病如能及早調養治理,常能收到較佳療效。  

 

【擊退情緒病、由生活開始

1. 穴位按摩

  • 每天持之以恆的穴位按壓有助行氣活血、疏通經絡,達到調整臟腑功能的目的。
  • 用手指按揉以下穴位,每穴1-2分鐘,早晚各1次

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分鐘,早晚各1次

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分鐘,早晚各1次

 

  • 用手指按揉以上穴位,每穴1-2分鐘,早晚各1次

 

2. 飲食調攝

憂思傷脾、暴怒傷肝,從而引起心神失養。由於情志過極,往往會波及五臟,最常受影響的臟腑包括心、肝、脾。針對不同的臟腑,可配合相應的食療,以強壯臟腑功能,亦可起未病先防的作用。以下幾款藥饍,對於舒緩情緒病帶來的身體不適有一定功效,不過由於體質各有不同,飲用之前,緊記先要向你的中醫師了解自己是否適合飲用。

 

決明子粥

  • [材料] 炒決明子15克、粳米30克、冰糖適量
  • [做法] 先煮決明子取汁、去渣,再放入粳米,加水煮粥,熟時加入冰糖再  煮沸。
  • [功效] 清肝明目、補腎益精。
  • [適合人士] 肝火偏旺體質,常見胸脅脹痛、噯氣頻繁、頭痛目赤、急躁易怒等。

 

解憂清心茶

  • [材料] 合歡花3克、萱草花3克、玫瑰花3克
  • [做法] 把以上食材放入保溫瓶,加沸水,蓋悶10分鐘,即可飲用。
  • [功效] 疏肝解鬱、安神除煩。
  • [適合人士] 肝氣鬱結體質,常見胸脅脘腹滿悶、痛無 定處、不思飲食、大便稀溏等。

 

3.  身體鍛鍊

適量的運動不但能有效調理氣血、靈活筋骨,促進血液循環,從而防病益壽,尚可舒解負面情緒,令人身心愉快。中醫傳統的健身方法,又稱為「導引」,如八段錦、太極、五禽戲、易筋經,以及各種氣功等。

 

 

以上資料僅供參考;如症狀持續,請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見