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中医养生保健 -- 养生保健在夏季

【夏季起居养生

  • 精神调养 – 保持心情愉快,切忌大悲大喜,以免以热助热。 心静人自凉,可达到养生的目的
  • 起居调养 – 应晚睡早起,保养阳气。中午气温特别高, 晚上睡觉时间较短,适当午睡,可以消除疲劳
  • 运动调养 – 适量运动可增强心肺、消化功能,减少发病率
  • 生活调养 – 夏天是细菌、霉菌大量滋生时期,所有食物、用具、室内应保持清洁

 

【夏季食疗养生

  • 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物来消暑;
  • 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能下降,经常感觉胃口不好,所以应常服健脾化湿之物;
  • 夏天心火旺而肺、肾虚衰,要注意补养肺肾之阴;
  • 忌多食辛辣燥热食物,以免助长热邪;
  • 忌食冰冻寒凉食品,以免损伤阳气;
  • 补气养阴,清热袪湿

 

【夏季饮食宜与忌

  • 鸭肉
  • 冬瓜、苦瓜、节瓜、丝瓜、西瓜、西瓜皮、荸荠、鲜藕、荷叶、 柿子、大蒜、绿豆、白扁豆、薏仁
  • 百合、梨、乌梅、蕃茄
  • 枸杞子、决明子、金银花、菊花

 

  • 温热助火的食品: 如煎炸炒爆、辛辣、油腻黏糯食物
  • 生冷性寒食品: 如冷饮、雪糕、棒冰
  • 不宜食用人参、鹿茸、未炒熟的四季豆、鲜蚕豆、腐烂变 质的白木耳及未成熟的青西红柿等食物

 

【冬病夏治

  • 冬病夏治,即夏天人体和外界 阳气盛,用内服中药配合针灸 等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
  • 三伏天灸—用药膏贴在穴位上,可治疗冬季虚寒证型的哮 喘和鼻炎。

 

 

以上数据仅供参考;如症状持续,请咨询注册中医师或有关专业人士意见。