• 多利用樓梯，少乘電梯。
• 近距離以步行代替坐車往返公司。
• 接聽電話時，可來回走動。
• 與同事商談公事，宜多作面談，盡量少用電話，以增加活動量。
• 在小休時，做一些伸展頭頸及腰背活動。
• 公司的聯誼活動，多安排戶外活動。　
• 利用午膳後的時間散步。

提供設備及機會，鼓勵員工多做運動。

• 動態活動：逛公司、跳舞、健身等。
• 定期運動：打羽毛球、打網球、游泳等。
• 減少靜態活動如看電視、玩電腦。
• 戶外活動：遠足、郊外旅行等。
• 帶氧運動：緩步跑、踏單車、及球類活動。