健康資訊
中醫論失眠

您患上失眠了嗎?

失眠指睡眠時間不足睡眠質素差為特徵的病證,中醫病名叫「不寐」。臨床表現為入睡困難、睡不安穩、時睡時醒,嚴重者整夜不能入睡。伴隨日間疲乏、嗜睡,影響工作集中力、學習和健康。

 

中醫論失眠

中醫認為“心主神明”,睡眠好壞與心功能關係密切。陰陽平衡、氣血充足是保證心神安寧,睡眠時間及質量良好的基礎。臟腑陰陽失衡,心神不寧,便會出現睡眠障礙。中醫通過望聞問切,四診綜合檢查,辨證求因,針對不同病因,擬定治療方案。

 

影響睡眠的因素

  1. 飲食不當,過飢過飽;   
  2. 勞倦失宜,過份疲勞/活動不足;
  3. 情緒失調,過度喜怒憂思悲恐驚;
  4. 病後及年老體虛。

 

常見中醫證型及治療

  • 肝火擾心 夢多,睡眠時間減少,心煩易怒,頭暈頭脹,口苦便秘,舌質紅苔黃,脈弦而數。治以疏肝瀉火,安神定志
  • 痰熱擾心 心煩胸悶,胃脹泛酸,口苦頭暈,舌紅苔黃厚,脈滑數。 治以清熱化痰,寧心安神
  • 心脾兩虛 不易入睡,多夢易醒,心慌善忘,疲倦,食欲減少,頭暈,四肢倦怠,腹脹,大便稀爛,舌淡苔薄,脈細無力。治以補益氣血,養心安神
  • 心膽氣虛 不寐多夢,易於驚醒,心悸氣短多汗,或虛煩不寐,頭目眩暈,舌淡苔薄白,脈弦細。治以益氣鎮驚,安神定志
  • 心腎不交 心煩心慌,入睡難。頭暈耳鳴,腰酸膝軟,潮熱汗出,月經失調,舌紅少苔,脈細數。治以滋補心腎,清心安神

 

預防失眠,從生活著手

  • 建立有規律的作息時間表,養成良好的睡眠習慣。
  • 睡前避免從事緊張或興奮的活動,養成定時就寢的習慣。
  • 進行適當的體力活動或鍛鍊,增強體質,同時促進身心健康。
  • 晚餐清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。
  • 注意睡眠環境的安寧,去除各種影響睡眠的外在因素。

 

寧心安眠推拿手法

以食指沿眉骨分抹 30 次

 

以拇指按揉太陽穴 2 分鐘 (太陽穴:眉梢與目外眦之間,向後凹陷中。)

 

以拇指按揉風池穴 2 分鐘 (風池穴:枕骨下,肌肉間凹陷中。)

 

 

以上資料僅供參考;如症狀持續,請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見。