【認識情緒病 】

• 現代社會生活節奏急速，工作壓力大，都巿人如經常處於此緊張狀態，煩躁、低落等情緒隨之而生，日久便會影響健康，出現失眠、胸脅脹滿、頭暈頭痛、心悸、健忘等病理反應。
• 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，俗稱「七情」，是人體正常的生理反應。但過於激烈或持久的情志困擾，則會影響五臟正常的生理功能，引發中醫學所講「七情所傷」之情志病，出現「過喜傷心」、「過怒傷肝」、「過憂傷肺」、「過思傷脾」、「過恐(驚)傷腎」等病理變化。
• 中醫學認為，七情致病，首傷氣機，肝氣鬱結是情志病最初期及常見的病理變化，氣鬱以後，則痰、火、濕、食、血諸鬱隨之而起，使病情複雜並加重。故情志病如能及早調養治理，常能收到較佳療效。  

【擊退情緒病、由生活開始 】

1. 穴位按摩

• 每天持之以恆的穴位按壓有助行氣活血、疏通經絡，達到調整臟腑功能的目的。
• 用手指按揉以下穴位，每穴1-2分鐘，早晚各1次

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分鐘，早晚各1次

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分鐘，早晚各1次

• 用手指按揉以上穴位，每穴1-2分鐘，早晚各1次

2. 飲食調攝

憂思傷脾、暴怒傷肝，從而引起心神失養。由於情志過極，往往會波及五臟，最常受影響的臟腑包括心、肝、脾。針對不同的臟腑，可配合相應的食療，以強壯臟腑功能，亦可起未病先防的作用。以下幾款藥饍，對於舒緩情緒病帶來的身體不適有一定功效，不過由於體質各有不同，飲用之前，緊記先要向你的中醫師了解自己是否適合飲用。

決明子粥

• [材料] 炒決明子15克、粳米30克、冰糖適量
• [做法] 先煮決明子取汁、去渣，再放入粳米，加水煮粥，熟時加入冰糖再  煮沸。
• [功效] 清肝明目、補腎益精。
• [適合人士] 肝火偏旺體質，常見胸脅脹痛、噯氣頻繁、頭痛目赤、急躁易怒等。

解憂清心茶

• [材料] 合歡花3克、萱草花3克、玫瑰花3克
• [做法] 把以上食材放入保溫瓶，加沸水，蓋悶10分鐘，即可飲用。
• [功效] 疏肝解鬱、安神除煩。
• [適合人士] 肝氣鬱結體質，常見胸脅脘腹滿悶、痛無 定處、不思飲食、大便稀溏等。

3.  身體鍛鍊

適量的運動不但能有效調理氣血、靈活筋骨，促進血液循環，從而防病益壽，尚可舒解負面情緒，令人身心愉快。中醫傳統的健身方法，又稱為「導引」，如八段錦、太極、五禽戲、易筋經，以及各種氣功等。

以上資料僅供參考；如症狀持續，請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見