健康資訊
【夏季起居養生】
- 精神調養 – 保持心情愉快,切忌大悲大喜,以免以熱助熱。 心靜人自涼,可達到養生的目的
- 起居調養 – 應晚睡早起,保養陽氣。中午氣温特別高, 晚上睡覺時間較短,適當午睡,可以消除疲勞
- 運動調養 – 適量運動可增強心肺、消化功能,減少發病率
- 生活調養 – 夏天是細菌、霉菌大量滋生時期,所有食物、用具、室內應保持清潔
【夏季食療養生】
- 夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物來消暑;
- 濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能下降,經常感覺胃口不好,所以應常服健脾化濕之物;
- 夏天心火旺而肺、腎虛衰,要注意補養肺腎之陰;
- 忌多食辛辣燥熱食物,以免助長熱邪;
- 忌食冰凍寒涼食品,以免損傷陽氣;
- 補氣養陰,清熱袪濕
【夏季飲食宜與忌】
宜
- 鴨肉
- 冬瓜、苦瓜、節瓜、絲瓜、西瓜、西瓜皮、荸薺、鮮藕、荷葉、 柿子、大蒜、綠豆、白扁豆、薏仁
- 百合、梨、烏梅、蕃茄
- 枸杞子、决明子、金銀花、菊花
忌
- 溫熱助火的食品: 如煎炸炒爆、辛辣、油膩黏糯食物
- 生冷性寒食品: 如冷飲、雪糕、冰棒
- 不宜食用人參、鹿茸、未炒熟的四季豆、鮮蚕豆、腐爛變 質的白木耳及未成熟的青西紅柿等食物
【冬病夏治】
- 冬病夏治,即夏天人體和外界 陽氣盛,用內服中藥配合針灸 等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。
- 三伏天灸—用藥膏貼在穴位上,可治療冬季虛寒證型的哮 喘和鼻炎。
以上資料僅供參考;如症狀持續,請諮詢註冊中醫師或有關專業人士意見。